Советы нутрициолог
20Авг

Советы нутрициолог

Мы рады представить нашу новую рубрику «Советы нутрициолога». ⠀

Вас ждет множество полезных советов и секретов здорового питания от профессионального нутрициолога Анны Берсеневой! И главная приятная новость: теперь в Colibri Dental Вы можете записаться на консультацию к Анне и полностью подобрать рацион, который поможет поддерживать здоровье зубов и всего организма. Итак, наша первая тема — десерты: торты, пирожные, булочки, кексы.. Мммммм Какие эмоции вызывают эти слова ? ⠀

Для большинства людей, самые противоположные : с одной стороны — радость и удовольствие, с другой — чувство вины и даже стыд … ⠀ У меня предложение — вину и стыд отменяем !!! Надо освоить всего лишь несколько правил, и наши десерты станут по-настоящему полезными, а наши зубки, кожа и волосы будут в восторге от таких лакомств ⠀

Главные правила идеального десерта : ⠀

1) Заменяем рафинированный белый сахар на : — сироп топинамбура — кокосовый сахар — сырой тростниковый сахар — сироп шелковицы — берёзовый сахар

2) Заменяем пшеничную муку высшего сорта на : — миндальный жмых — кедровый жмых — гречневую муку — кукурузную муку — кокосовую муку

3) Используем кокосовое нерафинированное масло вместо обычного сливочного

4) Не используем одновременно большое количество разных очень сладких продуктов (с высоким ГИ — гликемическим индексом) : — финики — бананы — виноград, изюм — сироп агавы, мёд ⠀

P.S. Желаю Вам как можно больше волшебных сладких моментов